ACEITE-SE E MUDE!

            A partir de hoje estaremos aqui no amapadigital para compartilhar-mos dúvidas, sugestões e dicas sobre como buscar uma maior e melhor qualidade de vida.

            Quando alguém encontra-se com uns quilinhos a mais, normalmente apresenta como atitude a ignorância do fato, ou seja, a situação em que se encontra no momento. Mas lembre-se que essa atitude não fará você reduzir esses quilos que tanto incomodam, pelo contrário, pode até influenciar a ganhar ainda mais. Não temos noção de quantas pessoas ignoram o seu peso. Acontece que muitas com o passar do tempo, agem dessa forma com acontecimentos significativos e até com seus próprios sentimentos. Não sabemos o motivo, mas agir assim não vai fazer com que as coisas, principalmente a redução de peso, se resolvam num piscar de olhos.

            Mas se pensarmos em mágicas ou contos de fadas não iremos conseguir obter resultados reais e positivos, vamos continuar apenas a viver com fantasias. Mas para que isso não aconteça, ou seja, para que os pensamentos não voem em ilusões, temos que ter a certeza do que precisamos e queremos mudar para que essa mudança seja almejada. Você que não está satisfeita (o) com o seu peso, pode seguir algumas, se possível todas as orientações abaixo com determinação, para tingir resultados desejados.

1 - Pegue um caderninho ou uma agenda e transforme-o em um “diário” com suas anotações, mas não esqueça de colocar a data a qual está escrevendo. Coloque tudo o que achar importante e o que não achar também, sempre bem detalhado;

2 – Olhe-se bastante no espelho, veja fotos “antigas” e fotos recentes. Então, qual é a imagem que você tem de si mesma quando se olha no espelho? Escreva no diário como se sente neste momento (em que se olha no espelho), agora, se você foge do espelho, anote também para que depois tenha a oportunidade de fazer comparações;

3 – Olhe com bem calma e carinho o seu guarda-roupa. Existem algumas peças que goste bastante, mas que não use por estarem apertadas? Quais os tipos de roupas que você tem vestido ultimamente? As mais largas? Quais as cores que tem dado prioridade com mais freqüência? Cores claras ou escuras? Tem evitado comprar roupas? Está esperando que o seu peso retorne ao que era anteriormente? Dê atenção as suas respostas;

4 – Você consegue aceitar realmente esses seus quilinhos extras? Sabe quantos quilos a mais está acima? Então vamos lá! Em caso de dúvidas não tenha medo e nem vergonha, procure uma balança que seja de sua confiança ou adquira uma portátil para que se possa verificar o peso, pelo menos, uma vez por semana. Anote o peso e as considerações necessárias da semana em seu diário, mas cuidado para não esquecer de colocar a data;

5 – Caso a balança aponte realmente uns quilos a mais significativos, ou seja, um valor que pra você é bastante difícil eliminar, marque uma consulta com um nutricionista para ter as orientações corretas de como proceder e, se possível, com um endocrinologista para que ele possa solicitar a realização de alguns exames e saber se existe alguma alteração hormonal;

6 – Se os resultados dos exames mostrarem alguma disfunção, procure de imediato fazer o tratamento indicado, caso contrário, ficará cada vez mais difícil conseguir deixar para trás esses quilos indesejados;

7 – Procure participar de programas emocional e de reeducação alimentar, são incentivos para que você veja que não basta simplesmente mudar seus hábitos alimentares, suas emoções também influenciam no seu metabolismo e em seu corpo;

8 – Faça o seguinte: comece anotando tudo o que come durante o dia, dessa maneira conseguirá perceber o que deverá ser evitado. Se puder, faça uma avaliação com uma nutricionista juntamente com suas anotações para que possa orientar sobre os erros que vem cometendo, suas dúvidas e seus novos hábitos alimentares. Mas lembre-se! O que garantirá o resultado é, exatamente, a continuidade dos novos hábitos adquiridos;

9 – Se você é daquelas pessoas que costuma falar que gostaria de “perder” alguns quilos, saiba que, no geral, nossa mente deseja tudo de volta aquilo que perdemos, não é mesmo? Então a partir de agora, substitua a palavra “perder” por “eliminar”;

10 – Tente criar o hábito de conversar consigo mesma, seja mentalmente, na frente do espelho ou escrevendo, assim você poderá ouvir suas respostas. Comece sempre se perguntando o que está sentindo, como está se achando! Como tudo no começo é difícil, é normal que tenha dificuldades para tomar essas atitudes, mas não desista, persista! Procure reservar pra você alguns minutinhos para que faça isso todos os dias, assim ajudarão a aumentar seu autoconhecimento e a organizar a sua mente;

11 – Se ainda não faz nenhuma atividade física, encontre amigos que possam lhe acompanhar numa caminhada, ou então busque uma academia e tenha orientações para realizar exercícios os quais lhe agradam;

12 – Em momento de relaxamento, leia artigos e livros que estimulem sua reflexão. Em seguida, pense, reflita e escreva bastante...depois pare para analisar as suas anotações;

13 – Tenha sempre em mente que para resolver problemas a solução não está na comida, portanto, não coma a mais, pois comendo você só aumentará, ao invés, de resolvê-los;

14 – Pare e pense sobre como estava sua vida antes de começar a alterar seu peso. O que deve ter acontecido de tão significativo pra você? Será que desde a infância está acima do peso? Esse pode ser um dos caminhos que pode identificar a causa do seu peso atual;

15 – Depois que começou, não fique supervalorizando os poucos quilos que faltam eliminar, sem sequer, perceber aquilo que já eliminou. O processo deverá ser ao contrário, ou seja, valorize muito mais quilo que já conseguiu. Reconheça sempre cada conquista e celebre cada uma delas;

16 – Esperando qual motivação para começar? Ou na segunda feira você começa? Nada disso! Não perca tempo com esse tipo de pensamento. Só conseguimos nos motivar com o que estamos fazendo depois que começamos. È necessário antes começar para então sentir a energia e a vibração de ter conseguido e não o contrário. O segredo é começar hoje e não deixar para amanhã! O que está esperando?