Lutas: o que eu preciso saber antes de começar a praticar?
Cada modalidade possui suas próprias técnicas e golpes, conferindo habilidades distintas para seus praticantes
As lutas são uma modalidade esportiva interessante para quem deseja mudar a rotina e os estímulos feitos ao corpo. Existe uma ampla variedade de estilos que possuem suas próprias particularidades, cada um trabalhando o corpo e a mente à sua própria maneira.
O fortalecimento dos músculos, o controle do peso e a liberação de endorfina – hormônio associado ao equilíbrio do humor e bem-estar – são alguns dos benefícios que são comuns a outros esportes.
Entretanto, as lutas também proporcionam vantagens que são típicas a elas, desenvolvendo inúmeras habilidades, como consciência corporal, disciplina, flexibilidade, agilidade, reflexos, concentração, assim como técnicas de autodefesa e melhora da saúde do sistema cardiorrespiratório.
Confira 4 lutas populares no Brasil que são ótimas opções para quem deseja começar a praticar um estilo.
Judô
O judô é uma arte marcial japonesa criada no século XIX que se tornou muito popular e tradicional no Brasil, sendo um dos esportes olímpicos com maior quantidade de medalhas para o país.
As técnicas dessa modalidade são focadas na imobilização do oponente e no uso inteligente da força dele a seu favor, exercitando habilidades como flexibilidade, coordenação, agilidade e equilíbrio para aplicar os movimentos e escapar daqueles desferidos pelo adversário.
Muay thai
O muay thai é uma arte marcial tailandesa conhecida pelo apelido “a luta das 8 armas”, que faz referência aos membros usados nas técnicas: os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pares de canelas e pés.
Esse estilo é bastante completo e emprega o corpo todo, tornando uma das lutas mais interessantes para se aprender. Socos, cotoveladas, joelhadas e chutes são golpes permitidos, e a repetição deles fortalece diferentes grupos musculares, melhorando sua definição e a condição física em geral.
Os treinos são bastante intensos, facilitando o emagrecimento e o aumento da resistência física, além de proporcionar maior flexibilidade, agilidade e ensinar ao praticante técnicas eficazes de autodefesa.
Boxe
O boxe é uma das lutas mais antigas que se tem registro no mundo, tendo sido parte dos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga. De tradição milenar e popular no mundo inteiro, é uma prática que se destaca pelo emprego dos membros superiores.
Os músculos dos braços e ombros são beneficiados pelos golpes. O abdômen também é ativado de forma intensa, já que a contração dele é essencial para diminuir o impacto das técnicas. As pernas são igualmente importantes, pois servem de sustentação para o corpo e fornecem estabilidade e equilíbrio.
O boxe é uma das modalidades com maior gasto calórico, auxiliando no emagrecimento, além de melhorar a saúde do sistema cardiorrespiratório.
Capoeira
A capoeira é uma arte marcial brasileira criada como técnica de autodefesa pelos escravos trazidos da África, misturando a luta com a dança e incorporando instrumentos musicais, com o berimbau sendo o principal deles.
Esse estilo ajuda a desenvolver a agilidade, a força, a flexibilidade e a coordenação com o adversário, já que ambos devem seguir o ritmo dos instrumentos. Além disso, as lutas são feitas no centro de rodas, com as outras pessoas batendo palmas e tocando música, ajudando também na socialização.
O que é preciso para praticar uma luta?
Muitas das lutas necessitam de equipamentos de proteção e vestimentas adequadas à modalidade. Isso pode incluir quimono e faixa, shorts, luvas, protetor bucal, protetores genitais, bandagens e outros.
Antes de iniciar a prática, também é importante buscar a avaliação de um médico para verificar se não existem condições de saúde que podem ter seu quadro agravado pela luta ou se ela é recomendada para a sua situação.
Além disso, é essencial visitar as academias de lutas e procurar por recomendações, certificando-se de que o local é adequado e que seus professores são capacitados.
